A ansiedade é uma das queixas mais comuns entre as pessoas que buscam psicoterapia. Mas nem sempre é fácil identificar quando ela deixa de ser uma resposta natural do organismo e começa a interferir de forma significativa na qualidade de vida.
Este artigo traz algumas reflexões sobre como a ansiedade se manifesta no dia a dia — e quando pode fazer sentido buscar acompanhamento profissional.
A ansiedade nem sempre se manifesta de forma óbvia. Muitas pessoas convivem com ela por anos sem nomear dessa forma o que estão sentindo. Alguns sinais comuns:
Esses sinais podem aparecer de forma isolada ou combinada — e nem todos que os experimentam identificam isso como ansiedade.
Na prática clínica, percebo com frequência que a ansiedade está relacionada a um padrão de autoexigência intensa. A pessoa funciona, cumpre o que precisa, está presente — mas carrega uma sensação constante de que não está fazendo o suficiente ou de que algo pode dar errado.
Essa combinação de ansiedade e autocobrança é desgastante porque não há um momento de real descanso — o corpo para, mas a mente continua funcionando.
A psicoterapia não tem como objetivo eliminar a ansiedade — que é uma resposta natural e necessária do organismo. O objetivo é compreender o que está por trás dela, reduzir o sofrimento que ela causa e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com as situações que a desencadeiam.
Pode fazer sentido buscar acompanhamento quando a ansiedade:
Você não precisa estar em crise para buscar ajuda. Muitas pessoas começam a terapia justamente porque querem entender por que se sentem assim — mesmo quando, por fora, está "tudo bem".
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens com maior evidência científica para o trabalho com ansiedade. Por meio dela, é possível identificar os pensamentos que amplificam a ansiedade, compreender os padrões que a mantêm e desenvolver estratégias para lidar com as situações de forma diferente.
Em alguns casos, a Terapia de Esquemas complementa esse trabalho — especialmente quando a ansiedade está ligada a padrões emocionais mais antigos, construídos ao longo da história de vida.
Conversar pelo WhatsAppA ansiedade tem cura com terapia?
A psicoterapia não tem como objetivo eliminar a ansiedade — que é uma resposta natural do organismo. O objetivo é compreender o que está por trás dela, reduzir o sofrimento que ela causa e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com as situações que a desencadeiam.
Qual terapia é mais indicada para ansiedade?
A TCC é uma das abordagens com maior evidência científica para o tratamento da ansiedade. Em alguns casos, a Terapia de Esquemas pode complementar o trabalho, especialmente quando a ansiedade está relacionada a padrões emocionais mais profundos.
Como saber se minha ansiedade precisa de acompanhamento profissional?
Quando a ansiedade começa a interferir significativamente na qualidade de vida — no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou na capacidade de descansar — pode ser um sinal de que um acompanhamento profissional seria útil. Você não precisa estar em crise para buscar ajuda.
Letícia Werlang é Psicóloga Clínica (CRP 07/31749), formada pela PUCRS, com especialização em TCC e Terapia de Esquemas pelo InTcc. Atende adultos presencialmente em Porto Alegre (Mont'Serrat) e online para todo o Brasil.
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