Algumas situações parecem se repetir, mesmo quando você já sabe que gostaria que fosse diferente. Você percebe um padrão — nas relações, na forma como se cobra, na dificuldade de descansar — mas não consegue mudar apenas com força de vontade. A Terapia de Esquemas foi desenvolvida exatamente para trabalhar com esse tipo de questão.
Esquemas são padrões emocionais e cognitivos profundos — formas de ver a si mesmo, os outros e o mundo — que se formam na infância e adolescência a partir das experiências que vivemos. Quando essas experiências envolvem situações de sofrimento, abandono, exigência excessiva ou falta de afeto, podem gerar esquemas que continuam influenciando a vida adulta mesmo que a situação original não exista mais.
Por exemplo: uma pessoa que cresceu em um ambiente muito exigente pode desenvolver um esquema de autocobrança intensa que persiste mesmo depois que ela conquista autonomia e reconhecimento. Ela continua sentindo que nunca é suficiente — mesmo diante de evidências que mostram o contrário.
A Terapia de Esquemas integra técnicas da TCC com elementos de outras abordagens para trabalhar esses padrões em um nível mais profundo. O processo envolve identificar quais esquemas estão ativos, compreender como eles se formaram e desenvolver formas de responder a eles de maneira diferente.
Não se trata de apagar o passado — mas de entender como ele continua influenciando o presente, e construir novas formas de lidar com o que surge.
A Terapia de Esquemas é especialmente indicada para quem percebe padrões que se repetem e que resistem a mudanças, como:
No meu trabalho clínico, utilizo a TCC e a Terapia de Esquemas de forma integrada — o que permite trabalhar tanto o que está acontecendo no presente quanto os padrões mais profundos que estão por trás dessas reações. Essa combinação costuma ser especialmente eficaz para pessoas que já fizeram terapia antes e percebem que algo continua se repetindo.
Conversar pelo WhatsAppO que são esquemas na Terapia de Esquemas?
Esquemas são padrões emocionais e cognitivos profundos, formados na infância e adolescência, que continuam influenciando a forma como a pessoa pensa, sente e age na vida adulta — mesmo quando já não fazem mais sentido para a situação atual.
Qual a diferença entre TCC e Terapia de Esquemas?
A TCC trabalha principalmente com os pensamentos e comportamentos no presente. A Terapia de Esquemas aprofunda esse trabalho ao investigar os padrões emocionais e relacionais que se formaram ao longo da história de vida. As duas abordagens podem ser utilizadas de forma integrada.
A Terapia de Esquemas é indicada para quem?
É especialmente indicada para pessoas que percebem que determinados padrões se repetem — como autocobrança intensa, dificuldade de colocar limites ou sensação de nunca ser suficiente — e que resistem a mudanças mesmo com esforço consciente.
Letícia Werlang é Psicóloga Clínica (CRP 07/31749), formada pela PUCRS, com especialização em TCC e Terapia de Esquemas pelo InTcc. Atende adultos presencialmente em Porto Alegre (Mont'Serrat) e online para todo o Brasil.
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